原话摘录

我们要让孩子学会怎么才能成功地应对压力，也就是培养出较高的压力耐受性。

正向压力能促进儿童（还有成年人）的成长，让他们更能够承担风险，并表现得更出色。

可承受压力如果只在相对短暂的时间里出现在孩子身上，也是可以增强韧性的，关键是必须要有成年人在旁边提供支持，而且孩子还必须有足够的时间来应对压力与恢复元气。

杏仁核并不能自主地思考，它直接感知事物并做出响应。在高压力情境下，杏仁核就成为心智的负责人。一旦杏仁核当家做主，我们的行为就倾向于变得更有防御性、更被动、更呆板，但有时候会变得更有侵略性。

对于长期处于压力状态的孩子来说，他们的大脑里充斥着激素，这些激素会弱化大脑的高级功能，也会遏制孩子的情绪反应。在压力的影响下，负责记忆、推理、注意、判断和情绪控制的脑区会遭到抑制并承受永久性损伤，随着时间的推移，这些脑区会逐渐缩小，而大脑中负责侦测威胁的部分则会越变越大。最终，过载的压力系统会大大提升孩子患焦虑症、抑郁症和其他种种身心疾病的风险。

核心观点

1. 压力的双面性

压力并非完全是负面的，适度的正向压力能够促进孩子的成长，让他们更勇于承担风险并表现得更出色。关键在于压力的程度和持续时间，以及是否有足够的支持和恢复时间。

2. 压力对大脑发育的影响

长期处于高压状态会对孩子的大脑造成实质性损害。压力激素会抑制大脑负责高级功能的区域，如记忆、推理、注意力、判断和情绪控制，同时加强负责侦测威胁的区域。这种变化可能导致孩子更容易患上焦虑症、抑郁症等身心疾病。

3. 杏仁核的作用机制

在高压情况下，大脑的杏仁核接管了控制权，导致行为变得更具防御性、被动和呆板，有时还会变得具有侵略性。这是因为杏仁核只能直接感知和响应，而无法进行理性思考。

思考与启示

这一部分内容揭示了压力对孩子身心发展的深远影响。作为父母，我们需要在保护孩子免受过度压力的同时，也要给他们适当的压力体验机会，以便他们能够培养出应对挑战的能力。关键是要在压力和支持之间找到平衡点，确保孩子有足够的恢复时间，从而建立韧性而非受到创伤。